Každá nová životná skúsenosť so sebou vždy prináša množstvo otáznikov. Je úplne normálne, že mamičky - predovšetkým prvorodičky, si v otázkach dojčenia často nie sú celkom isté. Mali by ste sa počas dojčenia niečomu vyhýbať? Existujú činnosti alebo konkrétna strava, ktorej sa treba počas obdobia dojčenia vzdať?
Nová doba – nové informácie
V minulosti sa dojčenie spájalo s množstvom obmedzení, ktoré dnes už považujeme za neopodstatnené. Dobrou správou je, že znalosti o ženskom tele a spôsobe akým sa mlieko tvorí nasvedčujú tomu, že sa pri dojčení žena nemusí obmedzovať takmer vôbec.
Slnko a dojčenie
Ak vám stará mama tvrdí, že vám na slnku skysne mlieko, nemusíte sa na ňu uraziť, hnevať ani sa začať smiať. Kedysi sa skutočne podobné tvrdenia považovali za pravdivé. Dnes už samozrejme vieme, že to pravda nie je. Akékoľvek mlieko vždy skysne účinkom baktérií mliečneho kvasenia, ktoré však v prsníku, a teda v materskom mlieku prítomné nie sú. Slniečka sa v súvislosti so skysnutým mliekom teda dojčiaca mamička naozaj báť nemusí.
Na obrázku: Tričko na dojčenie Floral White a tričko na dojčenie Floral Pink
Cvičenie a dojčenie
Samotné cvičenie tvorbu mlieka nijako neovplyvňuje. Ovplyvniť ho však môže stres a nadmerná a neprimeraná záťaž. Platí teda, že cvičiť mamička môže s rozumom a ohľadom na pohodu a svoj fyzický stav.
Existujú potraviny, ktorým sa treba pri dojčení vyhýbať?
Tu sa opäť pristavíme pri tvrdeniach z nedávnej minulosti, ktoré upozorňovali na zeleninu, ktorá sa začína na písmeno K. Jednať by sa malo o karfiol, kaleráb, kapustu alebo kel. Na zakázanom zozname boli ďalej citrusové plody, pečivo, strukoviny, čokoláda či cesnak. Skrátka, obmedzení bolo skutočne dosť. Čerstvá mamička sa tak často ocitala v stresovej situácií z toho, čo môže a čo nie, a jej jedálniček bol tak zúžený, že o pestrosti, ktorá je pri dojčení tak potrebná nemohla byť ani reč.
V skutočnosti môžu dojčiace mamičky jesť takmer všetko bez obmedzení, s ohľadom na ich zdravotný stav a ako sa hovorí, zdravý sedliacky rozum. Vyhýbať by sa dojčiaca mamička mala hlavne potravinám, ktoré nie sú bezpečnou voľbou ani pri bežnom stravovaní. Sú nimi napríklad tepelne nedostatočne upravené mäso, surové vajíčka a nepasterizované mliečne výrobky. Do tabuľky zákazov by ste určite mali pridať aj užívanie liekov bez konzultácie s lekárom. Dojčiaca mamička sa môže stravovať v podstate ako akýkoľvek iný človek, s výnimkou obmedzenia alkoholu.
Sledujte reakcie na potenciálne alergény
Pri dojčení však platí, že by sme mali svoje jedlo viac sledovať, obzvlášť po konzumácií častých alergénov, ako sú arašidy, citrusy, či paradajky. Po kožnom výsype dieťatka treba s podozrením na konkrétnu potravinu samozrejme daný potenciálny alergén zo stravy vylúčiť.
Dojčenie je krásnym obdobím blízkosti matky a dieťaťa a množstvo zákazov a pomyselných obmedzení z neho môže robiť zbytočného strašiaka. Vo všeobecnosti platí stravovať sa vyvážene a svoj jedálniček sledovať o niečo viac ako v bežnom živote.